हर रोज 15 मिनट एक्सरसाइज करने से 3 साल बढ़ेगी उम्र
हर रोज 15 मिनट एक्सरसाइज करने से 3 साल बढ़ेगी उम्र
अक्सर लोग समय की कमी का हवाला देते हुए व्यायाम से जी चुराते हैं ।
अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ रिटायर्ड पर्सन ने ऐसे लोगों से हावर्ड यूनिवर्सिटी के हालिया अध्ययन पर गैर फरमाने की अपील की है ।
इसमें 15 मिनट की शारीरिक सक्रियता को जीवन प्रत्याशा में 3 साल की वृद्धि लाने में असरदार करार दिया गया है । शोधकर्ताओं के मुताबिक कसरत ब्लड शुगर ,और कोलेस्ट्रॉल 'से लेकर स्ट्रेस ,हार्मोन , कॉर्टिसोल तक का स्तर घटाने में मददगार है
रक्त प्रवाह में सुधार लाने हृदय कोशिकाओं को मजबूत बनाने और बुढ़ापे की रफ्तार घटाने मैं भी इसकी अहम भूमिका पाई गई है ।
डॉक्टर डैनियल फॉरमैन के नेतृत्व मे हुऐ इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने लगातार 8 साल तक अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ रिटायर्ड पर्सन से जुड़े बुजुर्गों की सेहत पर व्यायाम का असर आंका ।
उन्होंने पाया कि रोज 15 मिनट कसरत करने वालों में किसी भी बीमारी से असामयिक मौत का खतरा 14 फिसदी घट जाता है । उनकी औसत उम्र भी 3 साल बढ़ जाती है ।
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