यह खाइए ठंड रहेगी दूर 'ठंड से बचना है तो ये खाइए
यह खाइए ठंड रहेगी दूर 'ठंड से बचना है तो ये खाइए
सर्दियां सेहत बनाने का मौसम है खाने की कई चीज हैं जिन्हें इस समय अपनी डाइट में शामिल करना आपकी सेहत का पोषण भी देता है और ठंड से भी बचाता है ठंड में क्या जरूर खाएं
रागी
रागी पोषक तत्व और कैल्शियम से भरपूर होती है या शाकाहारी लोगों के लिए कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन विकल्प है इस की तासीर गर्म होती है अन्य अनाजों की तुलना में रागी में वसा की मात्रा कम होती है वजन कम करने के इच्छुकओ को इसे जरूर खाना चाहिए इसके नियमित सेवन से डायबिटीज एनीमिया तनाव और अनिद्रा जैसे रोगों में भी फायदा होता है I
शकरकंद
शकरकंद में फाइबर विटामिन ए और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं इसमें कैलोरी कम होती है इसमें मौजूद पोषक तत्व पेट के लिए अच्छे होते हैं शरीर में सूजन के लक्षण कम होते हैं कब्ज बीपी व शरीर दर्द से परेशान लोगों को इसका सेवन करना चाहिए ।
बाजरा
ठंड में बाजरे की रोटी के साथ सरसों का साग और गुड़ से बेहतर क्या हो सकता है स्वाद और पौष्टिकता के साथ ही इस में वसा प्रोटीन फाइबर और आयरन का बेहतरीन तालमेल होता है ठंड में बाजरे के नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं और सुस्ती दूर होती है ।
शलजम
शलजम हृदय और हड्डियों के लिए फायदेमंद है इसमें मौजूद फाइबर से पाचन तंत्र मजबूत बनता है सर्दी के दिनों में धुंध और कोहरे के साथ प्रदूषण का स्तर भी बढ़ जाता है इसकी वजह से फेफड़ों से जुड़े संक्रमण बढ़ने लगते हैं रोज शलजम खाने से फेफड़े स्वस्थ बनते हैं और कैंसर का जोखिम कम होता है इसमें स्टार्ट और एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर होते हैं ।
खजूर
यह पोषक तत्वों का कैप्सूल है इसमें मिनरल कैल्शियम आयरन पोटेशियम और कई तरह के विटामिन होते हैं इसमें वसा कम और फाइबर भरपूर होता है और वजन कम रखने में मदद मिलती है इस की तासीर गर्म होती है इसलिए ठंड से रोजाना 8 से 10 खजूर खाने की सलाह दी जाती है इसे खून की कमी भी पूरी होती है ।
सूखे मेवे
सूखे मेवे शरीर को गर्म रखते हैं खास तौर पर बादाम और अखरोट खाएं इससे दिल व जोड़ स्वस्थ रहते हैं ।रक्त संचार और पाचन की दिक्कतें दूर हो जाती हैंवसा ओमेगा 3 विटामिन ई सेलेनियम ऑफ प्रोटीनजैसे तत्व शरीर को ऊर्जा देते हैं तो स्वस्थ रहती है ।
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